Rivee, rivee!!

Eilen oli hyvä treenipäivä. Aamulla tein tuntien vedon välissä kahdeksan aikoihin juoksumetconin. Se ei kyllä tuntunut kovinkaan hyvältä… Aamumetconit tekee aina tiukkaa ja nyt kun aikaa oli vähän niin piti lähteä matkaan lyhyellä verryttelyllä. Toisaalta en lähtenytkään tekemään treeniä kovaa vaan lähinnä ajatuksena oli, että pitkästä aikaa tulisi vähän juostua ja samalla tulisi tehtyä parit pushpressit. Treenissä oli 4 kierrosta 400m juoksua ja 25 pushpressiä 30 kilolla. Pushpressit tuntui kyllä melko jäätäviltä kun en ehtinyt lämmittelemään käsiä räkkiasentoa varten. Treeni tuli kuitenkin vedettyä läpi!

Iltapäivän treenissä tuli tehtyä rinnallevetoja oikein urakalla! Tarkoitus oli keskittyä tekniikkaan. Ensin tein kakkosia korkeasta riipusta (55-75kg) ja innostuin tekemään loppuun muutaman ykkösen vähän isommilla painoilla (80 & 85kg). Sitten tein blockeilta muutamia kakkosia riipusta 55 kilolla. Seuraavaksi OTM treeni, jossa 9 minuuttia 2x rinnalleveto kyykyn kautta 70 kilolla ja loppuun vielä 7 minuutin AMRAP, jossa 5 korkeaa boksihyppyä (75cm) ja 3 rinnallevetoa 70 kilolla. Olin yksin treenaamassa, joten tuli kuvattua nostoja vähän enemmän ja tein niistä pienen videokoosteenkin.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s