Winter War 15.2

Alunperin siis meinasin tehdä toisen karsintalajin perjantaina, mutta päätinkin torstaiaamuna tekeväni lajin pois alta iltapäivällä. Rintalihakset oli vähän kipeinä joo, mutta en uskonut sen vaikuttavan suoritukseen ainakaan niin paljoa, että tulokseni jäisi ihan surkeaksi. En tehnyt mitään sen kummempaa suunnitelmaa vaan ajattelin pätkiä tempaukset fiiliksen mukaan. Burpeet päätin askeltaa ylös, jotta syke ei ehkä nousisi niissä niin paljoa. En oikein tiennyt millaista tulosta voisi lähteä tavoittelemaan, koska olin nähnyt vain muutamia miesten suorituksia ja heillä tempaukset oli selkeesti painavampia lopussa kuin mitä naisilla. Ajattelin, että 15 tempausta viimeisellä painolla olisi varmaan ihan ok tulos, joten ajatus oli tähdätä sinne nurkille.

15.2 meni näin:
In 12 min time
20 Snatch 25kg
15 Bar over Burpee
15 Snatch 30kg
15 Bar over Burpee
10 Snatch 35kg
15 Bar over Burpee
5 Snatch 40kg
15 Bar over Burpee
Amrap Snatch 45kg

Tein ekan kierrokset tempaukset kahdessa setissä (10 – 10), toisella kiekalla 5 – 5 – 5, kolmannella 4 – 3 – 3 ja neljännellä 3 – 2. Kun aloitin tekemään 45 kilon tempauksia, oli aikaa jäljellä yli 3 minuuttia. Aikaa oli siis hyvin ja tiesin, että kunhan nostelen suht tasaiseen tahtiin ilman pidempiä huileja niin ehdin kyllä hyvin tekemään yli 15 nostoa. Olisi kyllä ollut helpompi nostella kun olisi ollut joku selkeä tavoite mihin pyrkiä. Jos vaikka olisin tiennyt, että homma loppuu kun 30 toistoa on kasassa niin olisin voinut nostella vähän nopeamminkin. Toisaalta oli ihan kiva, että oli aikaa keskittyä tekemään nostot hyvällä tekniikalla, jolloin treeni oli mukavampi myös mun selälle.  Sain lopulta tehtyä 22 nostoa 45 kilolla, tai tein 23 nostoa, mutta vika nosto oli ehkä nanosekunnin myöhässä valmis, joten sitä ei sitten laskettu. Selkäkään ei pahastunut treenistä, joten siinäkin mielessä jäi hyvä fiilis tästä kakkoslajista 🙂

Tässä video mun suorituksesta

Illalla julkaistaan viimeinen karsintatreeni ja toiveissa olisi joku kehonpaino chipper-treeni, joka voisi päättyä vaikka muscle-uppeihin? 😀

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s